Sayuran Yang Kaya Vitamin C

5 Sayuran Yang Kaya Vitamin C Melebihi Jeruk

Tidak Sedikit yg bilang vitamin C paling banyak ada di buah jeruk, baik jeruk lemon atau jeruk buah terhadap kebanyakan. Tetapi Kamu pula dapat mendapati vitamin C dari bermacam macam buah yang lain. Bukan cuma itu, sayur pula mempunyai kandungan vitamin C yg tinggi.Ada sekian banyak sayur yg kaya antioksidan berupa vitamin C bahkan melebihi buah jeruk, antara lain :

Sayuran Yang Kaya Vitamin C

1. Paprika
Paprika juga sebagai keluarga cabai ini benar-benar tak terasa demikian pedas dibanding anggota keluarga cabai yang lain. Tetapi paprika, terutama yg berwarna kuning & merah, kaya vitamin C yg tak sanggup diremehkan. Paprika kuning mempunyai 155 mg vitamin C & paprika merah mengandung 190 mg vitamin C.

2. Brokoli
Sayur brokoli mempunyai tidak sedikit antioksidan, salah satunya merupakan vitamin C. Satu mangkuk brokoli sanggup mengandung lebih kurang 82 mg vitamin C.

3. Cabai Merah
Keluarga pedas satu lagi ini pula tajir vitamin C. Walau tak kelihatan mengandung vitamin C, tapi cabai teramat baik memenuhi keperluan vitamin C Kamu. Segenggam cabai merah mampu mengandung 108 mg vitamin C. Bukan cuma itu, senyawa capsaicin dalam cabai serta bisa membakar kalori & menurunkan kolesterol.

4. Kale & sawi
Sayuran hijau seperti kale & sawi benar-benar mempunyai antioksidan yg tinggi, termasuk juga vitamin C & bermacam nutrisi yang lain. Kamu mampu menjadikan sayur ini jus & memperoleh lebih kurang 80 mg vitamin C.

5. Kembang kol
Sayuran putih ini pula tak mampu diremehkan. Nyaris serupa dgn brokoli, kembang kol pun mengandung vitamin C yg tinggi sampai 80 mg per 100 gram-nya. Kembang kol serta memberikan serat yg sanggup menciptakan Kamu kenyang lebih lama, baik buat diet.

Nah, itu dia sekian banyak sayuran yg kaya vitamin C tak kalah tinggi dari buah jeruk, sanggup Kamu mengkonsumsi sehari-hari nih.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: